Top.Mail.Ru

Мини-курс
«6 шагов, которые помогут справиться с выгоранием»

Доступ на 3 месяца, материалы и знания навсегда
Бланки упражнений, дополнительные материалы и подсказки к каждому уроку
6
20
инструментов самопомощи
шагов

Этот курс для вас, если вы:

Кому будет полезен

Чувствуете постоянную усталость, раздражение, истощение сил и грусть

Уже знакомы с выгоранием или подозреваете его у себя впервые

Хотите научиться предотвращать выгорание в будущем

Не знаете с чего начать и ищете пошаговое руководство

Наш курс помогает разобраться, что привело к состоянию истощения, и предлагает конкретные шаги, чтобы стало легче.

О мини-курсе
«Никогда не рано начать заботиться о себе»

Вот какие шаги предстоит пройти в рамках мини-курса:

Программа
ШАГ 1
Диагностика причин выгорания
  • Узнаете о каких проблемах сигнализирует выгорание
  • Определите свой уровень выгорания с помощью нашего теста
  • Оцените стрессогенность своей рабочей среды
  • Выявите конкретные причины, которые привели к истощению сил
  • Получите практические инструменты для диагностики вашего состояния
ШАГ 2
Наращивание ресурсов
  • Начнете практиковать важнейший принцип преодоления выгорания
  • Получите пошаговое руководство по восстановлению ресурсов
  • Научитесь правильно отдыхать, чтобы восполнять силы
  • Узнаете как не допускать выгорание в будущем.
ШАГ 3
Работа с убеждениями
  • Познакомитесь с убеждениями, которые способствуют развитию выгорания
  • Проведете ревизию своих мыслей
  • Освободитесь от влияния непродуктивных идей о труде и отдыхе
  • Научитесь самостоятельно прорабатывать любые негативные убеждения.
ШАГ 4
Выстраивание границ
  • Узнаете как связаны личные границы и выгорание
  • Измените негативное отношение к отказам
  • Научитесь спокойно говорить «нет» коллегам и даже руководителю
ШАГ 5
Эффективная работа со стрессом
  • Начнете «инвестировать» в психологическое здоровье
  • Получите практические рекомендации по контролю за уровнем стресса
  • Попробуете эффективные методики снижения стресса
ШАГ 6
Решение сложностей
  • Узнаете в каких случаях для победы над выгоранием необходимы изменения во внешней среде
  • Научитесь эффективно анализировать проблемы
  • Найдете полезные техники для принятия взвешенных решений
СТАЛО ЛЕГЧЕ
Заключение
Если вы проведете самостоятельную работу с выгоранием по нашим рекомендациям, то уже здесь вы почувствуете, что стало легче.

Делимся советами, как не допускать выгорания в будущем.

Проходя 6 шагов вы научитесь:

Результаты
  • Замечать и анализировать свое состояние, выявлять причины истощения сил
  • Заботиться о внутренних ресурсах организма
  • Прорабатывать свои убеждения
  • Экологично выстраивать границы
  • Управлять реакцией стресса
  • Взвешивать риски и осознанно принимать решения

Как проходит курс?

Работа с выгоранием
Изучаете короткую теорию и дополнительные материалы
Выполняете задания к каждому шагу
Анализируете результаты и выбираете подходящие практики для поддержания изменений
1
2
3
Двигайтесь в своем темпе

Начните работу по преодолению выгорания уже сейчас

Купить мини-курс
Доступ на 3 месяца, материалы и знания навсегда
Бланки упражнений, дополнительные материалы и подсказки к каждому уроку
6
20
инструментов самопомощи
шагов
*Если у вас возникают сложности с оплатой, напишите нам info@stalo-legche.ru