В#nbsp;разгар очередного делового сезона самое время поговорить о#nbsp;том, как мы#nbsp;можем сохранять ежедневную бодрость и#nbsp;энергичность.
Период отпусков и#nbsp;прекрасная летняя погода подарили нам запас сил, но#nbsp;впереди самые продуктивные месяцы года. Чтобы не#nbsp;выдохнуться на#nbsp;середине дистанции и#nbsp;хорошо себя чувствовать потребуется умение и#nbsp;беречь, и#nbsp;восстанавливать энергию.
Про восстановление ресурсов мы#nbsp;говорим в#nbsp;нашем курсе о#nbsp;выгорании. А#nbsp;сегодня расскажем о#nbsp;четырех похитителях энергии, которые хорошо знакомы многим из#nbsp;нас.
1️⃣ Многозадачность
Кто из#nbsp;нас не#nbsp;мечтал вести десять задач одновременно и#nbsp;все успевать в#nbsp;срок. Долгое время эта способность была очень востребована работодателями: о#nbsp;ней обязательно упоминали в#nbsp;вакансиях и#nbsp;спрашивали при приеме на#nbsp;работу.
Однако сейчас больше стали говорить об#nbsp;оборотной стороне многозадачности: усталости, необходимости одновременно держать в#nbsp;поле зрения большой объем информации и#nbsp;планов. И#nbsp;о#nbsp;том, что иногда многозадачность#nbsp;— это просто плохо выстроенные рабочие процессы.
Постоянное переключение с#nbsp;одной задачи на#nbsp;другую действительно отнимает много психической энергии, а#nbsp;объем человеческого внимания ограничен, как#nbsp;бы мы#nbsp;ни хотели обратного.
2️⃣ Перфекционизм и#nbsp;самокритика
Желание делать «идеально или никак» активно подталкивает к#nbsp;перерасходу энергии. Достижение самого лучшего результат из#nbsp;возможных требует сильной вовлеченности, внимания к#nbsp;мелочам, требовательности и#nbsp;придирчивого, оценивающего внутреннего взгляда. Чаще всего там, где есть место перфекционизму, есть место и#nbsp;чрезмерной самокритике. Получается, что на#nbsp;задачу тратится много эмоциональных и#nbsp;физических сил (и#nbsp;часто времени), но#nbsp;процесс не#nbsp;приносит особенной радости, а#nbsp;результат#nbsp;— удовлетворения.
3️⃣ Подавляемые переживания
Рабочие будни насыщены общением и#nbsp;событиями, которые неизбежно вызывают эмоции. Однако не#nbsp;все эмоции возможно разместить в#nbsp;рабочей коммуникации. Если нам приходится сдерживать сильные или часто возникающие переживания, на#nbsp;это уходит много психических сил. Ведь подавление и#nbsp;сдерживание#nbsp;— это энергетически затратная задача для психики. С#nbsp;точки зрения психологической экономики, эмоции все#nbsp;же «дешевле» выразить, чем сдерживать.
4️⃣ Незавершенные дела
Задачи, еженедельно кочующие из#nbsp;одного списка дел в#nbsp;другой, в#nbsp;конце концов оседают на#nbsp;душе грузом недовольства собой и#nbsp;беспокойства за#nbsp;просроченные дедлайны. Именно эта неприятная ноша#nbsp;— недовольство собой и#nbsp;тревога#nbsp;— отнимает наши душевные силы.
В#nbsp;следующих публикациях вы#nbsp;узнаете, как остановить коварных похитителей и#nbsp;сэкономить свои силы.